19 20 21 18 19 20 21 • 17 18 19 20 21 16 17 18 19 20 21 ..21 上述圖示中,代表各步驟的阿拉伯數字,若用黑底的圓圈圈住,則表示該項動作是該階段要訓練的目標動作。
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