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睡前做到8件事，讓身體好好關機～ - 康健雜誌

設定 睡前60分鐘的鬧鐘. 不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠 ...

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