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整晚睡不著
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睡不著怎麼辦?專家教你「降低清醒系統」,讓大腦切換睡眠模式
規律的晝夜節律:平時維持規律的睡醒時間,無論前一晚多晚睡,請在固定的 ... 沒睡意請起床:睡不著時不勉強躺在床上,若躺床超過20分鐘,仍睡不著, ...
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