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禪的入門方法 - 第 1 頁 - Google 圖書結果

... 再向左後轉。4頭順著時針方向,前、右、仰、左轉,再逆著時針方向,前、左、仰、右轉。每式身體不動,肌肉和神經放鬆,各做三到七次。動作緩慢柔軟,眼睛睜開,呼吸自然。

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