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[心得] 中年肥宅(?) 之不嚴格、土炮4+2R代謝飲食法一個月心得 ...

這真的很厲害，特別是我還是超級不遵守版的吃法，中期開始根本是換成 ... 這階段正常來說長達幾個月，如果中間聚餐放縱了就要重回R1階段如此迴圈。

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