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老是「上不出來」怎麼辦？大便偏硬、放屁很臭超困擾…營養師 ...

總的而言，主食及配菜盡量多含膳食纖維，減少精緻澱粉，並增加蔬果攝取，最後仍勿忘要多喝水、多運動。不僅從飲食上調整，搭配物理性運動也會對腸道健康有 ...

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