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腸胃不好又要高纖怎麼吃？ 10種食物都是潤腸高手

小叮嚀：黑木耳有飲食禁忌，有凝血功能問題的人不宜，腸胃虛弱且容易腹瀉 ... 通便、寡糖成分又能增加腸道益菌，可幫助改善便秘，是很好的潤腸食物。

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