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睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物有哪些？ - 橘家床墊

即使在喝完咖啡的10小時後，體內仍有25％的咖啡因殘留，證明咖啡因影響睡意的時間相當長。 延伸閱讀：提高睡眠品質、改善失眠的方法有哪些？ 2. 抽煙(尼古丁)：.

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