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不花時間的10秒運動！改善圓肩厚背、脖子僵硬必做的伸展2招

（圖／蘋果屋） 1. 夾緊腋下，右手肘彎曲，手心朝向正面並打開。 2. 把手肘向上抬起，藉此抬高手臂。 3. 將左手放在右手上往下壓，阻止右手向上抬起，兩隻 ...

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