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消水腫光靠抬腿是不行的！ 這樣促進血液循環最有效| 康健雜誌

肌力等長運動就是在肌肉張力（纖維）不變的情況下做肌肉縮放，有類似整體按摩的效果，可以較根本地消除水腫。建議睡前抬腿時，每10分鐘加做一回間歇式等長 ...

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