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保護膝蓋的秘訣與拉筋大全（懶人包）

收操拉筋 不要少. 運動後花個5 到15 分鐘做點收操，. 你可以輕鬆走一下，伸展今天運動的肌肉。 記住，如果你好好訓練的時候，. 肌肉是緊繃、收縮變短的 ...

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