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「鐵腿」怎麼辦？5個伸展動作快學會！對付「鐵腿」超有效

運動結束前，要充分拉筋、放鬆，讓肌肉保持彈性就可以降低鐵腿的機會喔 ... 採坐姿，雙腳分別在瑜珈墊的邊邊，並且往前伸直；背部挺直，稍微轉動腰部後，挺 ...

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