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l-拉筋-l 背部肌群負責的動作與拉筋指南(下)

... 拉筋伸展操，ACSM的guideline給我們以下建議，（原文點此）. 1.成人應一個禮拜至少拉筋2~3次，以提高關節活動度(ROM＝ range of motion);. 2.每個伸展 ...

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