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如何適當的拉筋、自我伸展才安全？ - 良祺復健– 物理治療

小腿肌肉拉筋的方法為呈前弓後箭步姿勢（如附圖，但可不必舉手），拉筋時 ... 要熱身拉筋(warm up)，練後要收操(cool down) ，相信要受傷也不容易了。

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