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運動後收操緩和動作-不可忽略，安全又有效

1.用左手抓著左腳 · 2.將左腳放置屁股後側 · 3.雙腿併攏，小腹收屁股往前 · 4.將右手放至牆壁並保持平衡 · 5.維持10-15秒，換另一邊伸展吐氣時機：膝蓋上膝時 ...

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