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【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來

運動後收操拉筋-拉側伸展. 現在很常會滑手機、用電腦，所以你的前側都會比較緊繃，那是因為姿勢都一直維持，因此沒事的時候就拉一下，如果會到痛就不好，所以停留在你 ...

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