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十分鐘放鬆運動後緊繃的下半身 - VCstyle

收操 拉筋是非常重要的，運動後十分鐘針對下半身放鬆。 ... 這動作能有效放鬆大腿前側與臀部的肌肉，深蹲後的腿部會非常緊繃，這動作則是很好的拉筋 ...

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