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不怕當裝備仔想走的遠除了熱身、收操一雙好鞋也很重要 - 動誌

最後：「蹲伸擺臂」，膝蓋併攏蹲伸，雙手握拳，掌心朝內，前後擺動除了上述五項熱身動作之外，剛開始前五分鐘應以緩慢的步伐健走，幫助身體的血液循環均衡 ...

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