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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 181 頁 - Google 圖書結果

根據我們的經驗,只要在華氏 65 度以上, *每增加 5 度,目標時間就得每英里增加 5 ∼ 10 秒,調整幅度因訓練期間暴露在 ... 如果你看了完賽時間對照表的反應是:「好,來吧!

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