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背影減齡沒贅肉！來練「擴胸式體操」讓痠痛、背肉通通神隱

坐椅子手向後夾鍛鍊背闊肌 · 坐在椅子上，背部打值，雙手向左右兩側伸直、掌心朝上。 · 吐氣時縮小腹、雙手朝身體靠攏，同時擴胸讓背部朝中心擠壓。 · 吸氣時 ...

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