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【正確自潛呼吸】世界頂尖選手都這樣訓練呼吸

橫隔膜搭配外肋間肌收縮(肋間呼吸)，胸骨上提、擴開肋骨下部圓周，增加 橫向&前後胸廓空間。 胸、鎖骨、頸部等吸氣輔助肌收縮(鎖骨呼吸)，最後上提肋骨一點點。 肺 是 ...

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