腹式呼吸. ○ 每小時10 次. ○ 鼻子吸氣時(如左圖)將肚子頂出. 維持2 秒. ○ 嘴巴吐氣時(如右圖)將肚子內縮. 維持3 秒 ... 執行動作時需配合呼吸勿憋氣 ... 擴胸運動-1.
確定! 回上一頁