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【帶氧運動】腹式呼吸2個步驟3吸2呼跑步法提升心肺功能（姿 ...

擴胸運動是一個簡單令胸腔打開的方法。坐或站立，雙腳與肩同寬，手向後伸展，至肩胛有向後內夾的感覺，維持10至15秒，配合慢慢的腹式呼吸。

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