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「平板支撐」就是棒式嗎？做對平板支撐短短15秒就能瘦

作法：以雙手撐著雙膝蓋跪地開始，手臂保持在肩膀正下方。為了讓身體獲得更大的穩定性，請將雙腳打開至比髖部還開的距離。收緊腹肌，股四頭，臀肌保持 ...

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