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健康網》她超慢跑後雙腳痠痛醫推8腿部伸展：運動後也要拉筋！

另外，也可靠牆呈弓箭步，伸展後腿到緊繃感停住15至30秒，也可以伸展小腿肚。 ○骼腰肌伸展：前弓後箭步，後腿膝蓋與腳踝微彎，緩緩將軀幹以龍關節為中心 ...

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