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《帕維爾徒手戰士訓練法》自身體重訓練眞的有比負重訓練還 ...

壺鈴訓練的另外一個好處，就是不需要擁有一大堆不同重量的壺鈴，或是可調式壺鈴。 ... 長期壺鈴訓練後，強壯的同志們，都能做到壺鈴負重的單腳深蹲。

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