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鬆開筋膜沾黏、改善阻塞疼痛！名醫蔡凱宙520筋膜操隨時保養

一是維持姿勢，如果我們長期維持相同姿勢，就會造成肌肉僵硬，筋膜沾黏，進而導致循環 ... 閉氣數到5，縮臀提肛，舌頭向上伸出唇外，訓練舌咽神經。

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