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骨盆底肌過度虛弱的運動！凱格爾運動你真的了解嗎？ - 筋肉媽媽

深層骨盆肌膈膜，具有強大的『拉力』，除了提肛肌，還由好幾個肌肉，組成骨盆底的底部及背部（想像一下按摩椅的底與椅背）。分別是：提肛肌、尾骨肌、閉孔 ...

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