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3招消除「馬鞍肉」！一天10分鐘消馬鞍肉超有感，屁股看起來 ...

採站姿，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定 · 吐氣時，將腿往旁側做外展，注意保持體線穩定，上身不歪斜，將意識集中於臀中肌 · 吸氣時恢復起始位置， ...

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