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免道具皮拉提斯5動作！居家練習也能Get 張員瑛 - 美周報

皮拉提斯 （Pilates）以「身心科學」的方法結合有氧、柔軟度與肌肉伸展，利用徒手或機器設備，讓人能夠一次訓練到身材線條和柔軟度，核心肌群和伸展度都 ...

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