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初學者重訓機器入門！好上手的「雕塑下半身」訓練介紹

第一款：腿舉機（大腿推蹬機） 「腿舉機」是將身體半躺，腳舉起來來回， ... 在健身房不少人深蹲會仰賴器材，多了點重量就會讓訓練強度增加，雙手握 ...

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