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健身課表、重訓菜單女在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶 ...
雖然我覺得一周三練有點少,但你說只能連續練三天,我覺得推拉腿蠻適合的,如果是我第一天先練胸再練三 ... 菜單安排順序(可用一週安排), 訓練肌群, 動作一, 動作二.
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