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推拉腿順序
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健身方面請問每天需要獨立練一個部位嗎?
健身訓練安排方式很多,比如胸背臂(肩)腿,腿推拉和全身式。 第一種適合新手,每天一個肌肉群,能更好的瞭解自己的肌肉,但效率不高(因為需要4-5天 ...
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