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推拉腿順序
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肌肥大健身课表安排大全(理论+课表) | 出自幽谷,迁于乔木
每次都用不同的课表练(换动作,换顺序,重量换太大) ... 我自从将好兄弟分法改成推拉腿之后,进步飞快,原因就是因为训练频率变高。
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