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增肌(肌肥大)重訓課表安排大全 - MAX BODY 健身訓練筆記
訓練菜單– 每日波動型練法:肌肥大日-爆發力日-肌力日. 好處: ... 假如你重訓課表安排一星期有五六天可以練,我會推薦你用推拉腿。
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