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穩血糖靠這招！營養師：早餐、午餐、晚餐這樣吃就對了

纖維飲食可以控制血糖和降低高血糖，因為食物中的纖維能延緩碳水化合物的消化和糖的吸收，讓血糖不會快速上升。膳食纖維有兩種：不溶和可溶，兩者都很重要 ...

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