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從無到有！排球初心者的低手練習菜單 - VOL Sports

將球拋到空中，將手臂擊球處對準球，利用大腿蹲姿力量將球往上送，手臂保持與地面平行，球的高度大約距頭部2-3公尺。要練習對準球，以及隨著球的前後左右 ...

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