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排球基本動作
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PTT看到的排球練習方法 - 心生活
舊面孔基本動作尚未純熟者上下手對空各200 50下一個單位. 能力足夠者雙人對傳上下手各兩百→攻守練習. 防守練習. 兩人連續長短球10趟 兩循環.
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