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腹肌進階動作之下腹部殺手:反向捲腹完全圖解(很重要!)
如果你用力想把下背整個抬離地面,想像一下,你等於把整個體重都落在你的脖子上,這‧非‧常‧危‧險。第二,要練到腹肌的重點是捲起你的脊椎這個動作,你硬要 ...
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