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分享一週花1個小時的腹肌訓練(中文字幕) - 健身板

進階動作： 數字8 側步棒式海星卷腹前鋸肌側卷腹電鋸式棒式轉體V型上舉俄羅斯轉體三段卷腹基礎動作： 舟式反向卷腹轉體上旋卷腹側卷腹X棒式仰臥抬腿青蛙卷 ...

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