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每天15分鐘|核心肌群|曲線變好的4種動作|7分鐘的高強度循環訓練

... 跪姿俯臥撐->俯臥撐 4、腹部肌群的運動(捲腹)->仰臥起坐 5、7分鐘高強度循環訓練 ... 核心肌群沒力量，很多動作做完，一定會累會酸(做完肌肉會延遲痠痛很正常)， ...

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