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幫人按摩自己好痠痛！40年資深職人教你如何自我舒緩 - 元氣網

將手掌放在牆壁上與肩膀同高，然後將肩膀外展。保持肩關節處於鬆開狀態，與胸腔呈一直線。手壓在牆上並延伸手指，拇指和食指較為用力地按壓牆壁 ...

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