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請你跟我這樣過3：養瘦變美超簡單(新版) - 第 131 頁 - Google 圖書結果

透過這個動作,能加強腹部的力量,幫助骨盆恢復正常。縮盆提臀運動步驟: ○仰臥在地板上,屈膝, ... 指甲根部的「月牙. 經常無意識地蹺腳,長久下來,會導致骨盆慢慢變開。

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