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漢森初馬訓練法：第一次跑馬拉松就完賽 - 第 89 頁 - Google 圖書結果

快速間歇跑的持續時間也很重要,最佳的時間介於 2 ∼ 8 分鐘之間。 ... 但是對於進階跑者而言,400 公尺反覆跑所需時間可能會比新手少 25%,持續時間縮短也讓效益打折。

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