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減肥要做有氧還是重訓？如何在一小時內有效安排運動菜單

有氧運動 ，顧名思義就是在運動過程中需要依靠氧氣代謝來燃燒脂肪、消耗熱量的運動；而在進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、持續 ...

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