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拮抗超級組
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MMA综合格斗体能训练全书(全彩图解版) - Google 圖書結果
... 超级组训练,通过训练的肌肉收缩同时造成对应拮抗肌群的拉伸效果,形成拮抗肌群间的相互收缩-拉伸效果,减低疲劳并实现训练连续性;完成一个超级组后,可以休息90~120秒 ...
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