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拉長小腿比例
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明明不胖「小腿肌」一大比例看起來又腫又短?教練傳授五招 ...
單腿盡可能伸直、抬高,並且腿部保持挺直、不彎曲,維持30到60秒的伸展時間,讓小腿有微酸、被拉長的感覺。 回復至起始位置,雙腳交替重複動作做3次。
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