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健身｜在家運動：一天15 分鐘，持續一星期！

這動作是要伸展後腳的肌肉，你應該能感覺到後腳小腿肌被拉緊。 重複次數： 每邊伸展至少30 秒。 安全提示和呼吸指導： 背打直。雙腳腳尖朝向牆壁， ...

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