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床上拉筋操10分鐘KO腰背痛【有片】 - 香港經濟日報

以下介紹的拉筋動作，就算人再懶，相信都有興趣。 ... 個動作維持15至30秒、重複2至4次便可，否則伸展時間過長，或伸展次數過多，都容易令肌肉拉傷。

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