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不適合的運動，愈做腰愈痛(案例分享)

隔了兩個禮拜，又在早上拉筋的時候閃到腰，自己找的運動也愈做愈痛， ... 並重複次數，在重複動作的過程中，症狀與疼痛的情形要往中央化的變化才是有效的減壓方式。

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